NAUCALPAN, Méx.- 6 DE ENERO DE 2018.- Las llamadas “dietas milagro” perjudican los sistemas orgánicos y neurológico de las personas, alertó Lorena Alicia Vázquez Montaño, nutrióloga de la Delegación Oriente del IMSS en el Estado de México.

Luego de las fiestas decembrinas y el inicio del año nuevo, muchos hombres y mujeres buscan bajar de peso, por lo que entre sus propósitos destacan hacer ejercicio y seguir dietas.

Para ello muchas de las personas recurren a consejos de sus amistades, sobre todo de aquellas que tuvieron resultados para disminuir la grasa de vientre, cintura, piernas, brazos y mejillas, quienes siguieron las dietas “de la luna”, “mediterránea”, “vegetariana”, “de los siete días” y “baja en calorías”, entre otras.

Vázquez Montaño aseguró que las “dietas milagro” perjudican los sistemas orgánico y neurológico de las personas e incluso si se mantienen por largo tiempo sus regímenes alimenticio pueden provocar problemas mayores, como envejecimiento prematuro, anemia, desajustes hormonales, mal funcionamiento de los riñones, trastornos de la alimentación y alteraciones estomacales.

Añadió que es necesario que las personas tomen conciencia y desde sus casas establezcan la cultura de la buena y adecuada alimentación, que es fundamental para una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades.

Dijo que en el Sector Salud del país existen planes de alimentación, conocidos como dietas, que se establecen a personas con problemas de sobrepeso, obesidad, diabetes o alguna otra enfermedad, los cuales incluyen proteínas, vitaminas, minerales, carbohidratos y lípidos.

“Una de las características de una buena alimentación es promover el consumo promedio de agua simple de dos a dos litros y medio al día. Los alimentos de preferencia que sean naturales, las frutas con cascara, por ejemplo, una manzana, pera, guayaba, porque son fuente de fibra”, mencionó.

Añadió: “Los cereales preferir los integrales, las carnes rojas que estén asadas; la fuente de proteínas son las carnes rojas, las carnes blancas, el pescado y el huevo”.

También recomendó hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, como caminar, correr o andar en bicicleta.

“Si atendemos estas recomendaciones, estaremos previniendo enfermedades crónicas degenerativas, como son diabetes, hipertensión e insuficiencia renal”, insistió.